ダイエット

新生活前にダイエットして綺麗になりたい!おすすめの方法3選

投稿日:2月 25, 2021 更新日:

新生活が始まると新しい出会いもあります。

「あの人キレイだな、、、」と思われる為にダイエットをする方に向けて
新生活のストレスを軽減させながら痩せる方法をご紹介します。

飲み物を水に変える

私もそうでしたがエナジードリンクや
コーヒーを毎日飲んで頑張りがちですが、

実際にお水に替えてからは
体が軽くなり仕事でも動きやすくなりました。

一日2Lを目安に飲むと、
体の代謝が良くなりダイエット効果や、
お肌の調子も良くなるので
化粧ノリが良くなるのでおススメです。

飲むタイミングは、
朝起きてからや寝る前
お風呂の前と後
仕事の休憩時間など
複数回に分けて
大体コップ一杯のお水を
飲むことが大切です。

一気に2L飲んでも意味がないので
分けて飲むのが重要です。

お水の温度は常温か白湯で飲みましょう。
冷たい水は内臓を冷やしてしまい
代謝がグンと落ちてしまいます。

私の場合はペットボトルの水を
箱買いしてあるので
100均で買ったボトルに詰めて
毎日仕事に持って行ってます。

職場にはありがたいことに
アクアクララが置いてあるので
持って行ったお水がなくなったら
アクアクララのお水を飲んでいます。

熱いお湯も出るので
冷たい水と半々に入れて
白湯を作って飲んでいます。

お水自体もおいしいので
本当に便利でありがたすぎます。

今の部屋は狭くて置けないので
引っ越ししたらアクアクララを
設置したいとひそかに思っています。笑

ダイエットするなら
お水は必須なので
気になる方はぜひチェックしてみて下さい。

公式サイトは下に貼っておきます!
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十分な睡眠

新生活でワクワクして
夜更かしをしてしまいがちですが

夜更かしをする
→朝起きるのがツライ
→日中眠くて仕事しんどい
→帰ったらゲームや遊びに出かけたり友達とご飯に行ったりして
→また夜更かしする

負のループが始まり
十分な睡眠時間が取れていない体は
どんどん疲労が溜まったり
連日の外食で栄養が偏って
太ってしまいます。

友達と遊んだり
ゲームをするのは
ストレス発散できて
とても良い事ですが
頻度を考えて
自分の睡眠時間が
ちゃんととれるように

時間管理をしていきましょう。

睡眠を疎かにしていたころの私は
毎日体がだるくて
痩せないし逆に顔パンパンで
体が重く感じていました。

毎日7-8時間睡眠を
心掛けるようになってから
体も楽になり仕事もしやすく
睡眠以外にも頑張りましたが
結果として-7キロ痩せました。

朝と寝る前にストレッチ

朝ストレッチをすることで
代謝が上がりそして
気持ちよく目覚められます。

寝る前には
一日頑張った体をほぐし
リラックス効果もあり
睡眠の質を高めてくれます。

私はストレッチと一緒に
筋トレもしています。
出来る方はやってみましょう。

まずはストレッチの習慣を
つけてからでも大丈夫なので
「ストレッチ気持ちいい!」
と楽しみながら続けてみましょう。

必ず継続して下さい!

2,3日頑張ったくらいでは
何も変わりません。

毎日続けることが本当に大切です。

今回紹介した事は
すぐに日常生活に
取り入れる事が出来るので

まずは今日から
頑張ってやってみましょう。

周りよりもワンランク上の女性になって
これからの新生活を楽しみましょう!

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