プロテインは、飲むと筋肉ムキムキになるの?
ダイエットに向いているの?と思っていませんか?
実は効率的にダイエットを行うのにプロテインは欠かせない存在なのです!
今回はプロテインの効果と初心者の方にもおすすめのプロテインをご紹介します。
プロテインのダイエット効果
ダイエット中に大切な栄養素はたんぱく質!
たんぱく質を英語で言うと「プロテイン」
そうです、たんぱく質=プロテインです。
どうして、たんぱく質が大切なのかはその働きにあります。
たんぱく質は、筋肉・皮膚・爪・髪の毛・骨など私たちの体を作る主軸となる栄養素です。
ただ体重だけ気にして偏った食事方法でダイエットすると
脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまいます。
筋肉が落ちると代謝がグンと落ちて
運動をやめるとすぐに太る体が出来上がります。
少ない運動量でも痩せてその体重をキープするためには
筋肉を落とさず脂肪だけ落とすのが大切なのです。
ボディービルダーみたいにムキムキマッチョにならないの?
と心配される人もいますがムキムキマッチョには簡単にはなれません!
毎日トレーニングをして生活のすべてを
筋トレに捧げないと無理なのです。
プロテイン飲むだけでムキムキマッチョになれたら
世の中がボディービルダーで溢れかえります←
ちなみにプロテインには
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
の二種類ありますが
私のように女性でダイエットと健康を意識するなら
ソイプロテイン(大豆由来のプロテイン)をおススメします。
ホエイプロテイン(牛乳由来のプロテイン)も飲んでいますが
トレーニング後に吸収が早いのがホエイプロテインなので飲み分けています。
まずはソイプロテインを朝と寝る前に飲んでみて
慣れたらトレーニング後にホエイプロテインを飲むのが良いと思います。
初心者におすすめのプロテイン
始めて飲むならやっぱり大手メーカー!
実績もあり口コミ数も多いので参考になります。
【Myprotein/マイプロテイン】
【ULTORA(ウルトラ)】
ちなみに薬局などでも売っている
ディアナチュラのソイプロテインも
美味しいのでおススメです♬
ディアナチュラ アクティブ ソイプロテイン ココア味(360g)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】 価格:2,376円 |
まとめ
ダイエットは、ただ痩せるだけじゃダメです!
まずは自分に合ったプロテインを見つけて
痩せにくい体になってキレイになりましょう!
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