ダイエットの為に運動を始めたけど続かない
モチベーションが保てない
3日坊主の私が挫折を繰り返して学んで
1ヶ月で7キロ痩せた時の
毎日運動ができた
たった1つの方法を教えます!
個人差はあるので
参考程度に見て下さい。
私はこの方法で
57キロ→50キロ
まで落としました!
毎日運動するためにした方法
・ジムに入会する
【ジムに入会するメリット】
・天気に左右されず運動が出来る
・月額を払っているから行かないと!って思う事
・運動する環境が整っているのでモチベーションが上がる
もちろん通わなければ意味がないですよね
私が毎日ジムに通う為にした事は
仕事前にジムに行くこと!
大体の人は仕事終わってから
ジムに行くイメージだと思います。
私も元々は仕事終わりに
ジムに行っていました。
でも仕事終わりに行くと
眠くて
実際にストレッチマットの上で寝てしまったり
走ってる途中眠すぎて止めたり
「今日は仕事で疲れたからジムはやめとく」
となって1日行かなくなると
次の日もその次の日も行かなくなります。
「どうしたら毎日運動が出来るかな」
と考えて思いついたのが
仕事終わりがダメなら
仕事前に通ってみよう!
朝起きてジムに行って
一時間くらいの運動を取り入れました。
おおまかなメニューはこんな感じ↓
ストレッチ→軽い筋トレ→ランニング(5km)→ストレッチ
最初は起きるのが辛かったけど
朝運動することで
仕事中に体が軽く感じて
早寝早起きになって
目覚めも良くなりました。
家で筋トレや外でランニングをすると
気分や天気に左右されるので
その部分を排除する事で
毎日運動を続けることが出来ました。
ダイエットしたいけど続かない、、、
と思うなら、まず
続かない原因を見つけてみましょう。
そこから
原因をなくす
原因を小さくする方法
を自分なりに考えてみましょう。
ダイエット方法に完璧な正解は無いので
自分に合った方法でダイエットを続けていきましょう!
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