ダイエット

【体脂肪を減らす!】夏までに引き締まった体になるぞ!

投稿日:3月 13, 2021 更新日:

57kgから49㎏まで痩せて
現在52㎏に戻ってしまいました。

主は身長163㎝で
なんと体脂肪率は27.3%
体のたるみも気になる。

原因は、生理前のイライラで
爆食いしてしまいました。

ほんまにめっちゃ食べるんです
2人前とかペロリと食べちゃうんです。

まじで甘えたな自分を変えて
理想の体を出に入れて見せる

夏までに体脂肪率メインに
落としていきたいと思います。



実は体脂肪を気にしたダイエットを
やった事がないから
調べながらやっていくので

初めての方でも一緒の感覚で
やっていけると思います!

体脂肪率を落とす大まかな方法

  • たんぱく質を多めの食事
  • 毎日の無酸素運動と有酸素運動

細かい事を言い出したら
適度な睡眠時間とかストレスを溜めないとか
ストレッチのやり方とか

めっちゃ出てくるけど
今日はここを押さえておきましょう!

主の行うダイエットは
食事も運動も取り入れたやり方です。

あと、最後に伝えておくと
ストイックな性格ではありません(笑)

ごく普通の会社員なので
仕事に行くし
付き合いでご飯も行くし
疲れた日は休みます。

なので、あなた自身と重ねて
真似できるところはぜひ
やってみて下さい!!

体脂肪率メインの
ダイエット方法や
おすすめの食べ物などを
中心に記事を書いていきます。

夏までに引き締まった体にするぞ!
一緒に頑張りましょう!



-ダイエット
-,

執筆者:

関連記事

ダイエットに必要な栄養素|ポイントを抑えて効率よく痩せよう!

ダイエット中において 一番大切な栄養素は個々の体質や 健康状態によって異なりますが 一般的に以下の栄養素が重要となります。 タンパク質 タンパク質は筋肉の修復と成長に重要な役割を果たします。 また、食 …

【楽天市場】ダイエット中のオススメおやつ☆|おかもとかもと

ダイエット中だけど、 小腹が空いた、、、 そんな時にオススメのおやつを 楽天市場で見つけたのでご紹介します! ダイエットや美容にも定番のナッツ🎵 ななつのしあわせミックスナッツ 1kg …

ダイエットとお水|可愛い水筒を買ってモチベーションUP

お世話になっております。 おかもと です。 あなたは、喉が渇いた時に コーヒーや紅茶、ジュースを飲んでいませんか? 本気で痩せたいなら水分補給を全て水に変えてください! 目指せ!合計-8cmやせる体験 …

足が細くならないのは筋膜が硬いから?フォームローラーを使った脚痩せの方法

運動していても足が中々細くならない時は もしかしたら筋膜が硬くなっている可能性があります。 筋膜をほぐしてあげると 運動効率がアップしたり むくみが取れて スッキリした足にもなります。 筋膜とは? 筋 …

24時間営業のジムに通うメリット【ただのおかもと】

ダイエットしようとして お家で筋トレを始めたけど続かなかった ・ダラダラ動画を見てしまう ・ごろごろお菓子を食べてしまう ・気づいたら布団で寝てた 手の届くところに誘惑があると 負けてしまいませんか? …