ダイエット

ダイエット初心者向け|お金をかけずに運動をする方法

投稿日:3月 17, 2021 更新日:

ダイエットしたいけど
ジムの会費を払う余裕がない!

お金をかけずに楽しく運動出来る方法と
私が実際にやっていたおススメの方法を
まとめてみました。

簡単に出来る事なので
ダイエット初心者の方にも
おすすめです!

通勤で運動できるか考えてみる

一駅歩く
自転車で通勤する

車で通勤される方は難しいですが
電車やバスで通勤されている方は

毎日の通勤を無理のない程度で
運動に替えてみましょう!



仕事中に運動できるか考えてみる

デスクワークで座りっぱなしなら
座る時に足の間にペットボトルを挟んで
内ももを鍛えてみたり

空いた時間にストレッチしたり

立っている時にかかと上げをしたり

仕事に支障のない程度に
ながら運動をいれてみましょう。

お家で筋トレ

YouTubeで筋トレの動画を観て
一緒にやってみましょう!

いろんなユーチューバーさんが
動画を出しているので

飽きずに楽しく運動できます!



私が実際にやっていた事

私は接客業をやっていたので
あまり仕事中は出来なかったのですが
休憩時間にかかと上げをしたり
ストレッチをしたり

お家ではYouTubeの
ひなちゃんねるさんを
参考にして筋トレしたりしました。

まとめ

お金をかけなくても日常生活に
すこし負荷をかけるだけでも
ダイエット効果はあります。

毎日の積み重ねで
理想の体を作っていきましょう。



-ダイエット
-

執筆者:

関連記事

無理して痩せない!心理学を利用したダイエット方法

「夏までにダイエットする!」 「10kg痩せる!」 と、決めたけど ダイエットが続かない! 全然痩せない!! 3日坊主ならぬ1日坊主で終わってしまう、、、 なんて事ありませんか? ダイエットしたいなら …

ダイエットしたいなら水を活用せよ!|おかもとかもと

ダイエット中にお水を飲むと良いって聞いた事ありませんか? ①どうして水なのか? ②どのくらい飲めば良いのか? ③おすすめの効率的な水の準備方法 をお伝えしたいと思います。 お水を上手く活用して ダイエ …

ダイエットが続かない!あなたが続けられる方法を一緒に考えましょう!

ダイエットできない人の 1番の理由をご存知ですか? それは「続かない!」 逆に言うとダイエットに成功している人は 「続ける」事ができている人なのです。 「どうして続かないのか」を一緒に考えて どうすれ …

【初心者の方向け】岡本流プロテインの選び方|おかもとかもと

ダイエットする時に プロテイン飲むといいよ! って聞いた事ないですか? おかもとは、ありました。 いざ、買おうと思っても プロテインの種類ありすぎて めっちゃ迷いませんですか?汗 要は、入っている栄養 …

甘酒のダイエット効果とは?いつ飲めばいいの?私のおすすめ甘酒

甘酒は、『飲む点滴』と呼ばれるほど栄養豊富な飲み物です。 甘酒を上手く利用すればダイエット効果がえられます。 甘酒の種類 甘酒は作り方の違いで2種類あります。 酒粕甘酒:酒粕から造る 米麹甘酒:米麹か …