世間では腸活専用の本が出ていたり
腸活レシピ、腸を整える献立など
様々な腸を整える為の情報が出ています。
では、なぜ
腸を整える事が良い事なのか？
そして腸活とダイエットの結び付きとは？
今回はこちらを簡単にご説明したいと思います。
腸を整えることとダイエット
ダイエット中って肌荒れしやすいんですよね。
体に良いものを吸収したり作る腸は
ビタミンも作っているので
腸を整えると肌荒れ改善が期待できます。
ダイエット中ってイライラして
精神が不安定なことが多いんですよね。
幸せを感じるホルモン「セロトニン」が
約90%が腸の中にあるので
腸を整えることで精神が安定します。
その他にも、
ウイルスなどの悪い菌が
体に入ってこないようにする機能。
腸が上手く機能していないと
肥満、便秘、慢性疲労、肌荒れ、不眠、うつ
など様々な病気の原因となります。
腸を整えれば
痩せやすい体作り、肌の調子が良くなる、疲れにくくなる
良質な睡眠が取れるなど、体に良い影響を与えてくれます。
腸を整えるのはどうしたら良い？
では、実際にどうすれば
腸を整える事ができるのか
腸を整える為に多くの人が思い浮かぶのが
「ヨーグルトを毎日食べればいい」
「納豆を毎朝食べればいい」
と思いますよね
私自身も思っていました。
これらの方法って
実は思っているより効果がないのです。
生きて腸まで届く菌とCMなどでみますが
ヨーグルトの菌は胃酸で死んでしまう事が多く
生きて届いた菌も
腸で善玉菌として活躍するわけではありません。
ただし、
菌の死骸が善玉菌の餌になるので
無意味ではありません。
腸活をする上で一番大事なのは
食物繊維を摂ること
動きが良い腸にすること
次回はこちらを掘り下げて
書いて行きたいと思います。
