ダイエットの話をするとたま〜に
「毎日10キロ走って痩せる!」
って話を聞いた事がありました。
確かに毎日走れば早いことやせると思うのですが
実は走るだけだとリバウンドして
逆に太りやすくなるかもしれません!
毎日頑張ってるのに
逆に太りやすくなるなんてイヤですよね、、、
どうして太りやすくなるかと
どうやって運動すると良いのか
書いていこうと思います。
完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg
走るだけだと太りやすくなる?!
走るのは有酸素運動になるのですが
有酸素運動とは、
ランニングや散歩、水泳、サイクリングなどの
長時間動き続ける運動のことを言います。
逆に、筋トレなどの運動を無酸素運動と言い
瞬間的に筋肉に負荷をかけることを言います。
有酸素運動のイメージは、
今あるエネルギーを使って脂肪を燃やす
無酸素運動のイメージは、
筋肉を増やすことで基礎代謝を上げる
なので
ランニングなどの有酸素運動だけをすると
運動している間は痩せますが
運動をやめた時に代謝は変わらないので
元の体型に戻るか
気を抜いて食べ過ぎてしまうと
より太ってしまう可能性も考えられます。
効率的な運動のやり方は?
ダイエットで一番効率の良い順番は
筋トレ→ランニングまたは散歩
無酸素運動から有酸素運動をすると
よりダイエットに効果的です!
まとめ
ランニングだけで痩せるのではなく
筋肉を付けて動いていない時の
代謝を上げてしまえば
リバウンドや食欲を今までのように
抑える必要はなくなりますよね!
筋トレからのランニングで
効率的にダイエットしていきましょう!
一緒に痩せて綺麗になりましょう!
おかもとかもと