ダイエット

ただ走るだけじゃダメ?!効率的に痩せる運動方法|おかもとかもと

投稿日:6月 4, 2023 更新日:

ダイエットの話をするとたま〜に

「毎日10キロ走って痩せる!」

って話を聞いた事がありました。

確かに毎日走れば早いことやせると思うのですが

実は走るだけだとリバウンドして

逆に太りやすくなるかもしれません!

毎日頑張ってるのに

逆に太りやすくなるなんてイヤですよね、、、

どうして太りやすくなるかと

どうやって運動すると良いのか

書いていこうと思います。

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走るだけだと太りやすくなる?!

走るのは有酸素運動になるのですが

有酸素運動とは、

ランニングや散歩、水泳、サイクリングなどの

長時間動き続ける運動のことを言います。

逆に、筋トレなどの運動を無酸素運動と言い

瞬間的に筋肉に負荷をかけることを言います。

有酸素運動のイメージは、
今あるエネルギーを使って脂肪を燃やす

無酸素運動のイメージは、
筋肉を増やすことで基礎代謝を上げる

なので

ランニングなどの有酸素運動だけをすると

運動している間は痩せますが

運動をやめた時に代謝は変わらないので

元の体型に戻る

気を抜いて食べ過ぎてしまうと

より太ってしまう可能性も考えられます。

効率的な運動のやり方は?

ダイエットで一番効率の良い順番

筋トレ→ランニングまたは散歩

無酸素運動から有酸素運動をすると

よりダイエットに効果的です!

「大幅減量」ダイエットTV番組でエルセーヌがサポート

まとめ

ランニングだけで痩せるのではなく

筋肉を付けて動いていない時の

代謝を上げてしまえば

リバウンドや食欲を今までのように

抑える必要はなくなりますよね!

筋トレからのランニングで

効率的にダイエットしていきましょう!

一緒に痩せて綺麗になりましょう!

おかもとかもと



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